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Entraînement intense

Scooby P3

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Kiri Dembower
 		    Ajouté par Kiri Dembower
Scooby P3
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 7 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 8 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 9 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

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23 minutes 4 secondes, Modéré
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Back and Bicep
1 heure 6 minutes 5 secondes, Modéré
Back & Biceps
Back & Biceps
41 minutes 50 secondes, Modéré
PULL
PULL
5 minutes 16 secondes, Intense
Back
Back
16 minutes 36 secondes, Modéré
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Meilleur choix pour cet entraînement

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Arms   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

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