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Entraînement intense

Scooby 4

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Kiri Dembower
 		    Ajouté par Kiri Dembower
Scooby 4
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Lourd
Dumbbell Fly
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Weighted Sumo Squats
Poids: Lourd
Weighted Sumo Squats
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Lourd
Dumbbell Fly
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Weighted Sumo Squats
Poids: Lourd
Weighted Sumo Squats
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Lourd
Dumbbell Fly
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Weighted Sumo Squats
Poids: Lourd
Weighted Sumo Squats
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Lourd
Dumbbell Fly
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Lourd
Dumbbell Fly
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Lourd
Dumbbell Fly
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 8 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 9 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Weights
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Workout A
Workout A
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Back
Back
12 minutes 20 secondes, Intense
1.
1.
17 minutes 54 secondes,
Chest And Back
Chest And Back
7 minutes 30 secondes, Modéré
Simple Chest And Back
Simple Chest And Back
13 minutes 39 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
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Arms   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

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