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Entraînement modéré

Chest Tricep

Modéré   57 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Kiri Dembower
 		    Ajouté par Kiri Dembower
Chest Tricep
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 7 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 8 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 9 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 10 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 11 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Lourd
Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 12 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Lourd
Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 13 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Lourd
Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 14 1 ronde
Dumbbell Fly
Poids: Lourd
Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 15 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 16 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 17 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 18 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 19 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 20 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 21 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 22 1 ronde
Bench Skull Crusher
Poids: Lourd
Bench Skull Crusher
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 23 1 ronde
Bench Skull Crusher
Poids: Lourd
Bench Skull Crusher
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 24 1 ronde
Bench Skull Crusher
Poids: Lourd
Bench Skull Crusher
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Chest & Triceps
47 minutes 4 secondes, Modéré
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 minutes 2 secondes, Modéré
Chest And Triceps
Chest And Triceps
12 minutes, Modéré
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Arms   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

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