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Entraînement intense

Chest & Triceps

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench

Richelle Duff
 		    Ajouté par Richelle Duff
Chest & Triceps
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Poids: Lourd
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Lourd
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
50 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Modéré
Tricep Extensions
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Modéré
Bench Skull Crusher
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Modéré
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
50 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Modéré
Tricep Extensions
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Modéré
Bench Skull Crusher
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Poids: Léger
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Modéré
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
50 secondes
Rest
Rest
1 minute

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30 minutes 18 secondes, Modéré
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35 minutes 35 secondes, Débutant
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