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Entraînement intense

Butt & Abs Workout

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair

Fabiha Ahmed
 		    Ajouté par Fabiha Ahmed
Butt & Abs Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 secondes
Pop Squats
Pop Squats
30 secondes
Walking Squats
Walking Squats
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Crunches
Crunches
4 minutes
Side Bends
❤️ Maximum (Zone 5)
Side Bends
2 minutes 30 secondes

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Barbell/ Kettle/ Weights

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Back   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine
Donkey Kicks

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Modéré 60 sec  
Weighted Sumo Squats

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Modéré 4 min  
Lower Body   Dumbbell

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