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Entraînement modéré

Start Your Day!

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat

Daria Tat
 		    Ajouté par Daria Tat
Start Your Day!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

Just to wake up before breakfast and be ready for the workday!

Exercises

Série 1 1 ronde
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondes
Windmills
Windmills
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondes
Dumbbell Deadlift
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Weighted Russian Twists
30 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondes
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Camel
Camel
20 secondes
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 secondes
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 secondes
Garland Pose
Garland Pose
30 secondes
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
15 secondes

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Rise And Shine
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Rise & Shine
Rise & Shine
16 minutes 40 secondes, Modéré
WAKE UP WORKOUT
WAKE UP WORKOUT
22 minutes, Débutant
Rise And Shine
Rise And Shine
5 minutes 35 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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