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Entraînement modéré

All Together

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Daria Tat
 		    Ajouté par Daria Tat
All Together
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 secondes
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 secondes
Horse Stance
Horse Stance
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondes
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
30 secondes
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Clams
Clams
1 minute
U Crunches
U Crunches
30 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
The Swan
The Swan
30 secondes
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute
Butterfly
Butterfly
30 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondes
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondes

Entraînements associé

Back and arm stretches
Back and arm stretches
19 minutes 20 secondes, Modéré
Everything
Everything
14 minutes 50 secondes, Modéré
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Before Workout And After
12 minutes 15 secondes, Débutant
Yoga/back Stretches
Yoga/back Stretches
10 minutes, Débutant
Yoga & back Stretches
Yoga & back Stretches
9 minutes, Débutant
Sunday stretch
Sunday stretch
5 minutes 30 secondes, Débutant
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Débutant 13 min  
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