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Entraînement modéré

Everything

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Jessica Annarino
 		    Ajouté par Jessica Annarino
Everything
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
40 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
40 secondes
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
40 secondes
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
40 secondes

Série 2 1 ronde
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
1 minute
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
40 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 secondes
Body Circles
Body Circles
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
1 minute
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
1 minute
Shift side to side to touch either ankle to work abs and side
Camel
Camel
40 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute

Entraînements associé

Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 minutes 55 secondes, Débutant
Stretch
Stretch
11 minutes, Modéré
Stretch
Stretch
11 minutes 25 secondes, Débutant
Just Stretches
Just Stretches
9 minutes 25 secondes, Débutant
Stretch More
Stretch More
17 minutes 50 secondes, Débutant
Stretching
Stretching
12 minutes 30 secondes, Débutant
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