Entraînement intense

Tabata Scream

Intense Duration 45 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Abigail Harris

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 8 rondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 secondes

10 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 8 rondes

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

20 secondes

10 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 8 rondes

Dumbbell Deadlift

20 secondes

10 secondes

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 10 1 ronde

1 minute

Série 11 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 12 1 ronde

1 minute

Série 13 8 rondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 secondes

10 secondes

Série 14 1 ronde

1 minute

Série 15 8 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondes

10 secondes

Série 16 1 ronde

1 minute

Série 17 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 18 1 ronde

1 minute

Entraînements associé

Tabata One 30/10

Tabata One 30/10

42 minutes 20 secondes, Intense

Tabata Lower Body

Tabata Lower Body

58 minutes 40 secondes, Intense

30 minutes, Modéré

38 minutes, Intense

27 minutes 30 secondes, Intense

46 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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20 minutes, Débutant

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Strength Workout

1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense

38 minutes 6 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell

Leg Day 1

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Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

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