Entraînement intense

Spin Workout

Intense Duration 1 h 8 m

Ajouté par Nicole Hendricks

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up

10 minutes

Série 2 1 ronde

Increase Resistance By 2

5 minutes

Recover

6 secondes

Série 3 5 rondes

Increase Resistance By 2

2 minutes

Série 4 1 ronde

Increase Resistance By 2

5 minutes

Série 5 5 rondes

Increase Resistance By 2

2 minutes

Série 6 5 rondes

Intervals, High Resistance

1 minute

Rest

1 minute

Série 7 5 rondes

Increase By 2 Levels

2 minutes

Série 8 1 ronde

Recovery

1 minute

Série 9 8 rondes

Tabata Intervals

20 secondes

Recover

10 secondes

Série 10 1 ronde

Recover, Easy

3 minutes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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