Entraînement intense

Full

Intense Duration 40 minutes

Zones ciblées: Back, Arms, Core

Équipement: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Ajouté par Dharmesh Ahlawat

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

18 réps

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

20 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 secondes

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

12 réps

35 secondes

1 min 10 secondes

30 secondes

Close Grip Lat Pull Down

15 réps

Poids: Léger

15 réps

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 réps

1 minute

40 réps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

23 réps

45 secondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Léger

Barbell Bicep Curls

25 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

50 secondes

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

15 réps

50 secondes

1 min 25 secondes

50 secondes

Close Grip Lat Pull Down

15 réps

20 réps

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 réps

1 minute

50 réps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 réps

1 min 10 secondes

Série 3 1 ronde

28 réps

1 min 10 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

55 secondes

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

18 réps

1 minute

1 min 40 secondes

1 min 10 secondes

Close Grip Lat Pull Down

18 réps

25 réps

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

18 réps

1 minute

70 réps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 réps

1 minute

Entraînements associé

47 minutes 42 secondes, Modéré

Standard Workout

Standard Workout

20 minutes 6 secondes, Modéré

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 minutes 47 secondes, Intense

39 minutes 9 secondes, Intense

25 minutes 24 secondes, Modéré

10 minutes 45 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Full

Upper Body Full

28 minutes 59 secondes, Intense

50 minutes 24 secondes, Modéré

Upper Body C (HeS)

Upper Body C (HeS)

39 minutes 3 secondes, Intense

42 minutes 43 secondes, Débutant

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 minutes 40 secondes, Intense

15 minutes 27 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps