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Entraînement intense

2. Tag

Intense   39 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell

Paul .
 		    Ajouté par Paul .
2. Tag
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Shoulder Press
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Shoulder Press
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Shoulder Press
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Leg Extension
Leg Extension
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Leg Extension
Leg Extension
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Leg Extension
Leg Extension
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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21 minutes, Modéré
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31 minutes 13 secondes,
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Shoulder
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36 minutes 40 secondes, Intense
Shoulders
Shoulders
32 minutes 30 secondes, Intense
Shoulders
Shoulders
25 minutes 30 secondes, Modéré
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