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Entraînement d'entraîneur

Shoulders

31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Barbell

Silas Eisenback
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback
Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Run
Run
5 minutes

Série 2 3 rondes
Overhead Press
Overhead Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 5 rondes
Cable High Row
Cable High Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 réps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 5 rondes
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

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24 minutes 18 secondes,
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27 minutes, Intense
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15 minutes 50 secondes, Modéré
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24 minutes 40 secondes, Modéré
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3 heures 20 minutes, Modéré
Shoulders
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24 minutes, Intense
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