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Entraînement modéré

Day 19

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Strength Machine

Abi Munson
 		    Ajouté par Abi Munson
Day 19
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde
Cable Crossovers
Répétitions jusqu'à l'échec
Crunches
Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Oblique Crunches
Oblique Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec

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6 minutes 25 secondes, Modéré
Shoulders/abs
Shoulders/abs
16 minutes 20 secondes, Modéré
Shoulders
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3 minutes 17 secondes, Modéré
Shoulders
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6 minutes 38 secondes, Modéré
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