Entraînement modéré

Shoulders/abs

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Morgan Elliott

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

7 réps

Série 2 7 rondes

Inverted Dumbbell Fly

Inverted Dumbbell Fly

15 réps

Série 3 3 rondes

Inverted sit ups with plate

Inverted sit ups with plate

20 réps

Bent cable pull down

Bent cable pull down

20 réps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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