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Entraînement modéré

Day 29

Modéré   4 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Abi Munson
 		    Ajouté par Abi Munson
Day 29
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
16 réps

Série 2 1 ronde
Seated Cable Row
16 réps
Cable Lat Pull Down
10 réps

Série 3 1 ronde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 réps
Close Grip Lat Pull Down
10 réps

Série 4 1 ronde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
10 réps
Straight Arm Lateral Raise with Band
10 réps

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Back
Back
2 minutes 6 secondes, Modéré
Back Day 1
Back Day 1
39 minutes 15 secondes, Modéré
Back
Back
2 heures 12 minutes, Modéré
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Shoulders   Dumbbell, Chair, Stability Ball
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Legs   Barbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell
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Modéré 4 m 30 s  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

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