Entraînement modéré

Back Work

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Alexander Taintor

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

8 réps

2 minutes

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

9 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

2 minutes

Série 4 1 ronde

5 réps

2 minutes

Série 5 1 ronde

6 réps

2 minutes

Série 6 1 ronde

8 réps

1 minute

Série 7 1 ronde

10 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

1 minute

Série 9 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

1 minute

Série 10 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

1 minute

Série 11 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

1 minute

Série 12 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

1 minute

Série 13 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

1 minute

Série 14 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

1 minute

Série 15 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

1 minute

Série 16 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

1 minute

Série 17 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

1 minute

Série 18 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

1 minute

Série 19 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

1 minute

Entraînements associé

33 minutes 43 secondes, Intense

24 minutes 49 secondes, Intense

10 minutes 7 secondes, Modéré

34 minutes 14 secondes, Modéré

39 minutes 15 secondes, Modéré

6 minutes 3 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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3 min

Core

No Equipment

9 Min Bodyweight Challenge

Intense

9 min

Full Body

Exercise Mat

Dips

Modéré

60 sec

Lunges

Intense

9 min

Legs

Dumbbell

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