Workout Pt 2

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Ajouté par Marvincent Acuña

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

Part 2 of my workout. Cardio-oriented endurance workout *Do the squats with hands on knees (HH Squats on Freeletics)

Exercises

Série 1 2 rondes

5 réps

5 réps

10 réps

20 secondes

Série 2 1 ronde

10 réps

20 réps

20 secondes

10 réps

20 réps

40 secondes

Série 3 2 rondes

10 réps

3 secondes

10 réps

3 secondes

10 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Kneeling Push-Ups

7 réps

Squats

15 réps

High-Plank and Knee Draw

10 réps

Rest

10 secondes

Série 5 1 ronde

Jumping Jacks

20 réps

Plank

30 secondes

Entraînements associé

Workout II

19 minutes 8 secondes, Intense

Workout

10 minutes 50 secondes, Débutant

Cardio Workout

15 minutes 15 secondes, Modéré

Tough Workout I

19 minutes 10 secondes, Intense

2 Minutes Dtill

5 minutes 30 secondes, Modéré

First Workout

13 minutes 39 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.