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Entraînement modéré

Bryan 4

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Medicine Ball

Ronald Smith
 		    Ajouté par Ronald Smith
Bryan 4
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical
Description

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Exercises

Série 1 2 rondes
Poids: Maximum
T-bar Rows
10 réps
Smith Machine Wide Grip Shrugs
Poids: Maximum
Smith Machine Wide Grip Shrugs
10 réps
One Arm Dumbbell Row
Poids: Maximum
One Arm Dumbbell Row
10 réps
Poids: Maximum
Cable Crossovers
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Maximum
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Barbell Deadlift (bent Leg)
Poids: Maximum
Barbell Deadlift (bent Leg)
10 réps
Poids: Maximum
Seated Cable Row (Wide Bar)
10 réps
Poids: Maximum
Lat Pull Down Machine (Wide, Front)
10 réps
Ball Ab Rolls (wheel)
Ball Ab Rolls (wheel)
50 réps
Medicine Ball Chops
Poids: Maximum
Medicine Ball Chops
50 réps

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Back 2
Back 2
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Back Barbell Stuff
Back Barbell Stuff
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Back & Arms
Back & Arms
12 minutes 40 secondes, Modéré
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