Entraînement pour débutant

Stretch

Débutant Duration 10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Stability Ball

Ajouté par Bianca Perreault

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Routine d'étirement

Exercises

Série 1 1 ronde

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 secondes

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

1 minute

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

30 secondes

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

30 secondes

30 secondes

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11 minutes 50 secondes, Débutant

3 minutes, Débutant

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10 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

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6 minutes, Débutant

Stability Brawl

Stability Brawl

41 minutes 30 secondes, Modéré

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 minutes 50 secondes, Débutant

13 minutes 3 secondes, Modéré

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Étirements Du Matin

Débutant

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Back

Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

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