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Entraînement pour débutant

Stretch

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Stability Ball

Bianca Perreault
 		    Ajouté par Bianca Perreault
Stretch
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Routine d'étirement

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Double Pigeon
Double Pigeon
30 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

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6 minutes, Débutant
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20 minutes 30 secondes, Débutant
25’ Stretching Session
25’ Stretching Session
23 minutes, Modéré
Daily Stretching
Daily Stretching
5 minutes, Débutant

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Stability Ball Shaper
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7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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Arms   Dumbbell, Bench
Dynamic Stretch

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Full Body   No Equipment

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