Entraînement pour débutant

Dynamic Stretch

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Sherri King

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Description

A combination of dynamic stretching and bodyweight training to loosen up all your muscles and joints. Add some HIIT intervals to get your heart rate up and it's a great way to start the day!

Exercises

Série 1 2 rondes

30 secondes

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

Série 2 2 rondes

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Apparaît dans

interval timers

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Warmup Stretching

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7 minutes 15 secondes, Modéré

Dynamic Warmup + Stretch

Dynamic Warmup + Stretch

9 minutes, Débutant

Dynamic Warmup *C

Dynamic Warmup *C

5 minutes, Débutant

6 minutes 10 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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