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Entraînement pour débutant

Dynamic Stretch

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Sherri King
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Sherri King
Dynamic Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement
Description

A combination of dynamic stretching and bodyweight training to loosen up all your muscles and joints. Add some HIIT intervals to get your heart rate up and it's a great way to start the day!

Exercises

Série 1 2 rondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes

Série 2 2 rondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes

Apparaît dans

interval timers
HIIT
stretching
Étirements

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Dynamic stretching 1.0
Dynamic stretching 1.0
10 minutes, Débutant
Warmup Stretching
Warmup Stretching
7 minutes 15 secondes, Modéré
Dynamic Warmup + Stretch
Dynamic Warmup + Stretch
9 minutes, Débutant
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Warm It Up

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Core   Exercise Mat

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