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Entraînement modéré

7 Minute

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Corrie Jongerius
 		    Ajouté par Corrie Jongerius
7 Minute
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise
Description

7 minute

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Step Ups
Step Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes

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Seven Minute One
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Seven Minute
Seven Minute
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