Entraînement modéré gratuit

Balancing Act!

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Exercise Mat

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Description

Think you can walk a straight line with your eyes closed? Give it a shot, we'll wait...harder than you think, right?! This set of balancing drills may help you join the circus and will help you improve your balance & prevent injury.

Exercises

Série 1 2 rondes

Right Leg Balance with Eyes Closed

Right Leg Balance with Eyes Closed

50 secondes

Rest

15 secondes

Left Leg Balance with Eyes Closed

Left Leg Balance with Eyes Closed

50 secondes

rest

15 secondes

Série 2 1 ronde

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

1 minute

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

1 minute

rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

45 secondes

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

45 secondes

Rest

15 secondes

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

1 minute

Rest

15 secondes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Rest

20 secondes

Série 4 1 ronde

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minute

Rest

20 secondes

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 minute

Rest

15 secondes

Série 5 1 ronde

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

Bird Dog

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 secondes

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

Corpse

45 secondes

Workout Discussion

09 Dec

Could you guys make it so that each leg has its own individual time slot instead of having to switch half way through? Either some or at least one didn't mention to switch and I skipped an exercise for one leg. Either way it's a good work out for balance. Thanks. Will do again.

Apparaît dans

Fessiers et jambes

Tests de fitness

Entraînements associé

10 minutes, Débutant

All About Balance

All About Balance

12 minutes, Débutant

Fit Life Balance

Fit Life Balance

16 minutes, Modéré

10 minutes, Modéré

26 minutes, Modéré

Fit N Flex Series #8

Fit N Flex Series #8

20 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Exercise Mat

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16 min

Full Body

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15 Min Core Booster Abs

Modéré

15 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intense

20 min

Full Body

Exercise Mat

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