Entraînement modéré

PBB

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Box or Step

Ajouté par Janaina Almeida

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Moderate Cycling

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Cycling

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

Moderate Cycling

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Cycling

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Moderate Cycling

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Cycling

1 minute

Série 5 1 ronde

1 minute

Moderate Cycling

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Cycling

1 minute

Série 6 1 ronde

1 minute

Moderate Cycling

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Cycling

1 minute

Série 7 1 ronde

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

100 réps

Quick Toe Taps on Step

❤️ Modéré (Zone 2)

Quick Toe Taps on Step

100 réps

Entraînements associé

54 minutes, Modéré

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 minutes 55 secondes, Modéré

33 minutes, Modéré

51 minutes 15 secondes, Modéré

44 minutes, Modéré

11 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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