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Entraînement modéré

Chest Week 1

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Dan Bachleda
 		    Ajouté par Dan Bachleda
Chest Week 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
4 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
2 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Poids: Lourd
Barbell Incline Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Barbell Incline Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Barbell Incline Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Barbell Incline Bench Press
4 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Barbell Incline Bench Press
2 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Barbell Bench Press
Inclinaison: Lourd
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Inclinaison: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Inclinaison: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Inclinaison: Lourd
Barbell Bench Press
4 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Inclinaison: Lourd
Barbell Bench Press
2 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Crossovers
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Cable Crossovers
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Cable Crossovers
4 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Cable Crossovers
2 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Poids: Lourd
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Poids: Lourd
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Poids: Lourd
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Poids: Lourd
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 réps

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chests (body building )
chests (body building )
37 minutes 30 secondes, Intense
Chest
Chest
11 minutes 43 secondes, Modéré
Chest and Biceps
Chest and Biceps
30 minutes 30 secondes, Modéré
Monday 1
Monday 1
19 minutes 12 secondes,
Chest Workout
Chest Workout
9 minutes 15 secondes, Modéré
Chest
Chest
7 minutes 40 secondes, Modéré
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Push (Chest, Shoulders, Triceps)
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