Entraînement modéré

Chest

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Ajouté par Ali Shahzad

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Léger

Barbell Bench Press

20 réps

Barbell Bench Press

Poids: Léger

Barbell Bench Press

20 réps

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

8 réps

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

10 réps

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

10 réps

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

8 réps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 réps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 réps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

8 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

8 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

8 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 min 15 secondes

Poids: Modéré

Cable Crossovers

8 réps

Poids: Modéré

Cable Crossovers

8 réps

Poids: Modéré

Cable Crossovers

8 réps

Elevated Chest Dips

5 réps

Elevated Chest Dips

5 réps

Elevated Chest Dips

5 réps

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

6 réps

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

6 réps

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

6 réps

6 réps

6 réps

6 réps

Pullovers on Ball

Poids: Modéré

Pullovers on Ball

8 réps

Pullovers on Ball

Poids: Modéré

Pullovers on Ball

8 réps

Pullovers on Ball

Poids: Modéré

Pullovers on Ball

8 réps

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12 minutes 42 secondes, Modéré

7 minutes 12 secondes, Modéré

9 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes 40 secondes, Modéré

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8 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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