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Entraînement intense

Chris Shoulder

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Chair, Barbell

Dan Bachleda
 		    Ajouté par Dan Bachleda
Chris Shoulder
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 réps

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