Entraînement modéré

Leg 1

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Chair

Ajouté par Dan Bachleda

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

12 réps

1 minute

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

12 réps

1 minute

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

12 réps

1 minute

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

12 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Seated Leg Raises

12 réps

1 minute

Seated Leg Raises

12 réps

1 minute

Seated Leg Raises

12 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

Poids: Lourd

12 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Seated Calf Raises

12 réps

1 minute

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Seated Calf Raises

12 réps

1 minute

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Seated Calf Raises

12 réps

1 minute

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Seated Calf Raises

12 réps

Entraînements associé

14 minutes 5 secondes, Modéré

42 minutes 40 secondes, Intense

29 minutes 10 secondes, Intense

5 minutes 10 secondes,

30 minutes 25 secondes, Modéré

25 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

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BowFlex Xceed Home Gym

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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