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Entraînement modéré

UB

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

UB
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Poids: Modéré
Close Grip Lat Pull Down
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Shrug
Poids: Modéré
Barbell Shrug
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Tricep Extensions
Poids: Modéré
Tricep Extensions
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Léger
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Léger
Alternating Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Léger
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

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Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair

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