Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

ICF A

Modéré   1 h 27 m

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Vikash Mahabir
 		    Ajouté par Vikash Mahabir
ICF A
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 réps

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 réps

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 5 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 réps

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 7 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 réps

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 9 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 11 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps

Série 12 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 13 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps

Série 14 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 15 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps

Série 16 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 17 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps

Série 18 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 19 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 20 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 21 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 réps

Série 22 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 23 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 réps

Série 24 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 25 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 réps

Série 26 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 27 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 réps

Série 28 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 29 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 30 1 ronde
Rest
Rest
3 minutes

Série 31 1 ronde
Barbell Shrug
Barbell Shrug
8 réps

Série 32 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 33 1 ronde
Barbell Shrug
Barbell Shrug
8 réps

Série 34 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 35 1 ronde
Barbell Shrug
Barbell Shrug
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 36 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 37 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 réps

Série 38 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 39 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 réps

Série 40 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 41 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 42 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 43 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps

Série 44 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 45 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps

Série 46 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 47 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 48 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 49 1 ronde
Pull Throughs
Pull Throughs
10 réps

Série 50 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 51 1 ronde
Pull Throughs
Pull Throughs
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 52 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 53 1 ronde
Crunches
Crunches
10 réps

Série 54 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 55 1 ronde
Crunches
Crunches
10 réps

Série 56 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 57 1 ronde
Crunches
Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 58 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Entraînements associé

Strength
Strength
15 minutes, Modéré
001
001
38 minutes, Intense
Full Body A
Full Body A
26 minutes 5 secondes, Modéré
Fitness 1
Fitness 1
5 minutes 9 secondes, Intense
Barbell All Over.
Barbell All Over.
14 minutes 30 secondes, Modéré
B
B
6 minutes,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 minutes 30 secondes, Modéré
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 minutes 35 secondes, Intense
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 minutes 29 secondes, Modéré
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 heures 52 minutes 45 secondes, Modéré
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 heure, Intense
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 minutes 46 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit