Entraînement modéré

Strength

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine

Ajouté par Mike Perlini

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 3 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 3 rondes

Cable Lat Pull Down

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

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2 minutes 42 secondes, Modéré

8 minutes 21 secondes, Modéré

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4 minutes, Intense

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

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BowFlex Xceed Home Gym

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