Shoulder

Modéré Duration 1 heure

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Ajouté par Payam Shalavi

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

3

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

Jog

3 minutes

❤️ Léger (Zone 1)

Jumping Jacks

45 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

1 min 30 secondes

Left Tricep Stretch

30 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Body Circles

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

Rotating Toe Touches

30 secondes

Standing Leg Stretches

45 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

High Knee Pulls

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

45 secondes

45 secondes

1 minute

2 minutes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Rest

2 minutes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Rest

2 minutes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

3 minutes

10 réps

2 minutes

10 réps

3 minutes

10 réps

3 minutes

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

Rest

2 minutes

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

Rest

3 minutes

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

3 minutes

10 réps

1 minute

10 réps

2 minutes

10 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

20 réps

20 réps

1 minute

20 réps

10 réps

2 minutes

20 réps

20 réps

1 minute

20 réps

10 réps

2 minutes

20 réps

20 réps

1 minute

20 réps

10 réps

Entraînements associé

Day 5

58 minutes 38 secondes, Modéré

Shoulders At The Gym

17 minutes 57 secondes, Modéré

W1-3 Day1

37 minutes 8 secondes, Modéré

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 heure 5 minutes, Modéré

Shoulder + Triceps + Low Abs

32 minutes 12 secondes, Modéré

Shoulder & Abdominal

48 minutes 55 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Push 2

9 minutes 48 secondes, Modéré

Upper Body Push 1

8 minutes 33 secondes, Modéré

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 minutes 5 secondes, Modéré

Hex Bar Workout Fullbody

6 minutes, Débutant

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 minutes 30 secondes, Intense

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 minutes 25 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells