Entraînement modéré

Increasing Madness

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Medicine Ball

Ajouté par Joel Pringle

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Description

7kg dumbells. Medicine ball or 20kg sandbag

Exercises

Série 1 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 réps

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 réps

Série 2 1 ronde

10 secondes

Série 3 1 ronde

45 secondes

16 réps

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

Série 5 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 réps

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 réps

30 secondes

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

12 réps

Série 6 1 ronde

10 secondes

Série 7 1 ronde

45 secondes

16 réps

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondes

10 réps

10 réps

Série 8 1 ronde

30 secondes

Série 9 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 réps

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 réps

30 secondes

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

12 réps

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

16 réps

Série 10 1 ronde

10 secondes

Série 11 1 ronde

45 secondes

16 réps

45 secondes

10 réps

20 réps

Entraînements associé

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

19 minutes 9 secondes, Modéré

38 minutes 15 secondes, Intense

27 minutes 55 secondes, Modéré

6 minutes 24 secondes, Débutant

6 minutes, Intense

Athlete (Biomechanics)

Athlete (Biomechanics)

52 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minutes, Intense

16 minutes 55 secondes, Modéré

40 minutes, Débutant

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 heure 1 min 15 secondes, Intense

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 minutes 45 secondes, Intense

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 minutes 22 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Kettlebell

Leg Killers

Intense

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Lower Body

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Core Smasher

Modéré

27 min

Core

Medicine Ball

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