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Entraînement modéré

Chest

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Legs, Chest

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

David Schermerhorn
 		    Ajouté par David Schermerhorn
Chest
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Cycling
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cycling
10 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Elevated Chest Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Répétitions jusqu'à l'échec

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28 minutes 42 secondes, Modéré
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30 minutes, Modéré
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17 minutes 40 secondes, Modéré
Chest
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22 minutes 3 secondes, Modéré
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Back

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