Density Doomsday

Intense Duration 39 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Kunal A

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

Total body workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Squat Press

40 secondes

Rest

25 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Dead Stop Push-Up

40 secondes

Rest

25 secondes

Low Lat Squat Switch

40 secondes

Rest

25 secondes

Pull Complex Two Row, One Curl

40 secondes

Rest

25 secondes

Butterfly Sit Up

40 secondes

Rest

25 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Run

40 secondes

Rest

25 secondes

Série 2 1 ronde

Squat Press

45 secondes

Rest

20 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Dead Stop Push-Up

45 secondes

Rest

20 secondes

Low Lat Squat Switch

45 secondes

Rest

20 secondes

Pull Complex Two Row, One Curl

45 secondes

Rest

20 secondes

Butterfly Sit Up

45 secondes

Rest

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Run

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Squat Press

50 secondes

Rest

15 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Dead Stop Push-Up

50 secondes

Rest

15 secondes

Low Lat Squat Switch

50 secondes

Rest

15 secondes

Pull Complex Two Row, One Curl

50 secondes

Rest

15 secondes

Butterfly Sit Up

50 secondes

Rest

15 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Run

50 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Squat Press

55 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Dead Stop Push-Up

55 secondes

Rest

10 secondes

Low Lat Squat Switch

55 secondes

Rest

10 secondes

Pull Complex Two Row, One Curl

55 secondes

Rest

10 secondes

Butterfly Sit Up

55 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Run

55 secondes

Rest

10 secondes

Série 5 1 ronde

Squat Press

1 minute

Rest

5 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Dead Stop Push-Up

1 minute

Rest

5 secondes

Low Lat Squat Switch

1 minute

Rest

5 secondes

Pull Complex Two Row, One Curl

1 minute

Rest

5 secondes

Butterfly Sit Up

1 minute

Rest

5 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Run

1 minute

Rest

5 secondes

Série 6 1 ronde

Squat Press

1 min 5 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Dead Stop Push-Up

1 min 5 secondes

Low Lat Squat Switch

1 min 5 secondes

Pull Complex Two Row, One Curl

1 min 5 secondes

Butterfly Sit Up

1 min 5 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Run

1 min 5 secondes

Entraînements associé

Oni

28 minutes 5 secondes, Intense

Lower Workout

4 minutes 27 secondes, Modéré

Workout 1

35 minutes 32 secondes, Intense

10 for Dead

33 minutes 20 secondes, Intense

Fierce Work

48 minutes, Intense

Wod 6

11 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.