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Entraînement intense

Day 10 - back

Intense   46 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Zein Kh
 		    Ajouté par Zein Kh
Day 10 - back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes
Wide grip lat pulldown
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Barbell deadift
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
One Arm Dumbbell Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Lying t-bar low
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 4 rondes
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 4 rondes
Hyperextension back
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 7 rondes
Rooe straight arm pulldown
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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50 minutes 37 secondes, Modéré
Back Day 8/26/23
Back Day 8/26/23
30 minutes 50 secondes, Intense
Day 10
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1 heure 3 minutes 34 secondes, Intense
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Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
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Back   Dumbbell, Bench
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Chest   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

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