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Entraînement modéré

Day 2 - arms

Modéré   53 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Zein Kh
 		    Ajouté par Zein Kh
Day 2 - arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Cable Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Close-grip barbell bench press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Tricep push-down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 4 rondes
Preacher curl
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 4 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 9 4 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 10 4 rondes
Reverse barbell curl
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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15 minutes, Modéré
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2 minutes 15 secondes, Modéré
Arms
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3 minutes 17 secondes, Modéré
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Push (Chest, Shoulders, Triceps)
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