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Entraînement intense

Day 4 - back

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Zein Kh
 		    Ajouté par Zein Kh
Day 4 - back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes
Underhand cable pulldown
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Lying t-bar low
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Barbell deadift
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Hyperextension back
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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Back
Back
18 minutes 20 secondes, Modéré
Back
Back
57 secondes, Modéré
Back Day
Back Day
4 minutes 36 secondes,
Back day
Back day
7 minutes 10 secondes, Intense
Back Workout
Back Workout
24 minutes, Intense
Back
Back
28 minutes 10 secondes, Modéré
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