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Entraînement pour débutant

Quick Office Burn

Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Wall

Gina Gallagher
 		    Ajouté par Gina Gallagher
Quick Office Burn
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux
Description

Quick exercises to do throughout the day between meetings to get the blood pumping. Schedule in 3 separate sets per day to sneak 20mins of exercise into a busy day.

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
20 secondes
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
20 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 réps
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
20 réps
Squats
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20 réps
Tippy Toes
Tippy Toes
20 réps

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Fat Burn (modified)
Fat Burn (modified)
14 minutes 45 secondes, Intense
5 Minute Burn #4 🔥
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5 minutes 10 secondes, Intense
5 Minute Burn # 2
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5 minutes, Intense

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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