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Entraînement modéré

Arms

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Adam Balwierczyk
 		    Ajouté par Adam Balwierczyk
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Poids: Modéré
Close-grip Barbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Poids: Modéré
V bar pulldown
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Poids: Modéré
Preacher curl
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 3 rondes
Barbell Reverse Curl to Press
Poids: Modéré
Barbell Reverse Curl to Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 3 rondes
Poids: Modéré
Plate twist
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

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31 minutes 50 secondes, Modéré
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17 minutes 24 secondes, Modéré
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17 minutes 45 secondes, Modéré
Arms Back
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11 minutes 24 secondes, Modéré
Arms
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17 minutes 42 secondes, Modéré
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Modéré 24 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Shoulders

Shoulders

Modéré 15 min  

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