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Entraînement modéré

Workout 3

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Adam Balwierczyk
 		    Ajouté par Adam Balwierczyk
Workout 3
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 4 rondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 4 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 4 rondes
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 4 rondes
Barbell Push Presses
Poids: Modéré
Barbell Push Presses
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 4 rondes
Bench Dips
Bench Dips
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

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27 minutes, Modéré
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Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
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Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
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