Entraînement modéré

Workout 2

Modéré Duration 47 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine

Ajouté par Adam Balwierczyk

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

8 réps

1 minute

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

12 réps

2 minutes

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré

8 réps

1 minute

Poids: Modéré

Seated close grip row

12 réps

2 minutes

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

10 réps

1 minute

Poids: Modéré

Seated Barbell shoulder press

10 réps

2 minutes

Série 4 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

12 réps

1 minute

Poids: Modéré

Barbell Skull crusher

12 réps

2 minutes

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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Arms

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Arms

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Modéré

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Back

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Shoulders

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