Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Adam Balwierczyk

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

42 secondes

Série 2 4 rondes

Poids: Modéré

Neutral Grip Floor Press

8 réps

40 secondes

Série 3 3 rondes

Lateral to Front Raises

Poids: Modéré

Lateral to Front Raises

10 réps

Poids: Modéré

Seated Dumbbell clean

10 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Poids: Modéré

Zottman Curl

8 réps

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Back

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