Entraînement modéré

Workout❇

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Núcleo

Équipement: Pared, Silla

Ajouté par Marijo Esquivel

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Calentamiento

5 minutes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minutes

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

1 minute

1 minute

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minute

1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minute

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minute

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minute

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minute

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minute

Flexiones con pierna extendida

Flexiones con pierna extendida

1 minute

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 minute

Baile de estilo libre

❤️ Maximum (Zone 5)

Baile de estilo libre

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

1 minute

Entraînements associé

14 minutes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Modéré

14 minutes, Intense

1 heure 16 minutes 15 secondes, Intense

1 heure 10 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minutes, Modéré

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 minutes 59 secondes, Modéré

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minutes, Débutant

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minutes, Modéré

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 minutes 33 secondes, Débutant

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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