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Entraînement modéré

Abs Beginner

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Becky Roberts
 		    Ajouté par Becky Roberts
Abs Beginner
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
1 down 2 ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Standing ab twist
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
1 down 2 ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Standing ab twist
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
1 down 2 ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Standing ab twist
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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ABS
ABS
2 minutes 30 secondes, Modéré
abs
abs
20 minutes 20 secondes, Modéré
Off Day Abs
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