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Entraînement modéré

Ab Day

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, BOSU, Medicine Ball, Stability Ball

Emily Halper
 		    Ajouté par Emily Halper
Ab Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements Bosu Ball Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Medicine Ball Slams
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Full Scorpion
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1 minute

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21 minutes, Modéré
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14 minutes, Modéré
Abs Killer
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16 minutes 30 secondes, Intense
Ab Work
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