Entraînement modéré

Ab Day

Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Cardio Machine

Ajouté par Kristy Russell

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

40 réps

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 réps

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 réps

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondes

30 réps

20 réps

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minute

1 minute

1 minute

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

30 minutes

Entraînements associé

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13 minutes, Modéré

8 minutes,

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Core Galore. Pt. 7

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37 minutes, Intense

41 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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