Entraînement intense

Warrior Workout

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Ajouté par Akashdeep Singh Sandhu

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

12 réps

Série 2 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

10 réps

Série 3 3 rondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Poids: Modéré

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 réps

Série 4 3 rondes

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Série 5 3 rondes

Poids: Modéré

Close Grip Lat Pull Down

12 réps

Série 6 3 rondes

Seated Bicep Curls

Poids: Modéré

Seated Bicep Curls

8 réps

Série 7 1 ronde

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

10 réps

Série 8 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

8 réps

Entraînements associé

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9 minutes 33 secondes, Modéré

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

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4 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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