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Entraînement pour débutant

Post-Ab Workout Stretch

Débutant   9 minutes

Zones ciblées: Back

Alsarah François
 		    Ajouté par Alsarah François
Post-Ab Workout Stretch
Mots clés
Entraînements Dos
Description

After multiple ab exercises, this brief workout will be a relief. It is also great for your back. These stretches will alleviate kinks one may have after a rough night's sleep.

Exercises

Série 1 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
45 secondes
Half Frog Pose
Half Frog Pose
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Cobra
Cobra
45 secondes
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 secondes
Chest Openers
Chest Openers
10 réps
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minute
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondes
Camel
Camel
1 minute
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 secondes
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 secondes
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 secondes
Corpse
Corpse
45 secondes

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After Work Stretch *C
10 minutes, Débutant
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Before Workout And After
12 minutes 15 secondes, Débutant
Back Stretches
Back Stretches
8 minutes, Débutant
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