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Entraînement intense

101 💪

Intense   49 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Wall

Ariella Talia
 		    Ajouté par Ariella Talia
101 
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondes
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
10 réps
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 réps
Bird Dog
Bird Dog
10 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 réps
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
10 réps
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
3 réps
Bridge on Ball
Bridge on Ball
10 réps
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 réps
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
10 réps
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Ball Wheel
Ball Wheel
1 minute
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minute
Lying Right Leg Stretch
1 minute
Corpse
Corpse
2 minutes

Entraînements associé

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Thursday
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General Workout
36 minutes 30 secondes, Modéré
Bankby40
Bankby40
5 minutes, Modéré
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Easy But Effective
7 minutes, Débutant
December 10th
December 10th
26 minutes,
Real starter
Real starter
3 minutes 20 secondes, Débutant

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1 heure 20 secondes, Modéré
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10 minutes, Intense
Bar Brothers Groningen Trapezius Routine For Beginners
Bar Brothers Groningen Trapezius Routine For Beginners
37 minutes 50 secondes, Modéré
Bar Brothers Groningen Trapezius Routine
Bar Brothers Groningen Trapezius Routine
47 minutes 25 secondes, Modéré
Good Start
Good Start
2 minutes 3 secondes, Modéré
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